小暑過后，天氣越來越熱，很多朋友都想在這炎熱的夏天里，吃點涼拌菜，來塊冰西瓜，喝點冰鎮(zhèn)飲料，空調(diào)吹一天……想想都覺得愜意。但是你知道嗎？其實夏天“熱”著過才養(yǎng)生！究竟夏季應(yīng)該如何“熱養(yǎng)生”呢？小編這就帶你去了解一下！
1、多用扇子
從中醫(yī)角度來說，扇子不僅可以納涼，也是一種非常好的養(yǎng)生保健方法。建議中老年人夏季不妨多扇扇子，如果使用電扇要注意不要連續(xù)吹，不能用大風(fēng)吹，不可對著人直吹。使用空調(diào)的時候，最好采用吹吹停停的方法，室內(nèi)溫度以25℃～27℃為好，不宜低于22℃，室內(nèi)與室外的溫差以5℃～10℃為宜。
2、多喝熱水
早在古代，人們就知道用喝熱茶的方式，能夠使體內(nèi)的熱氣散發(fā)出來，從而達(dá)到消暑的功效。當(dāng)人體攝入熱茶后，皮膚會慢慢發(fā)汗，在此過程中有助于熱量隨著汗液的排出而散發(fā)。相反，喝冷飲則很難把人體內(nèi)的熱量排出體外。
3、睡前泡腳
夏季“熱養(yǎng)生”不如多用熱水泡腳。夏季睡前用熱水泡腳有助祛除暑濕，使人神清氣爽、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠，水溫應(yīng)該控制在40℃左右。
4、多吃點姜
俗話說：“冬吃蘿卜，夏吃姜。”姜是夏日居家驅(qū)寒的好食材。一般來說，生姜有溫暖脾胃的作用，做涼拌菜時，切些生姜絲同食，便可緩解寒涼之氣。但生姜的力度并不大，它的主要能力還在于解表發(fā)汗。干姜則不同，溫暖脾胃的能力比較強(qiáng)烈，也比較燥烈，所以陽虛的成人可以選擇。
5、運動出汗
運動是提升陽氣的好辦法，是主動健康的最好的方式，很多被動調(diào)理，都比不上堅持適合自己的運動，更有養(yǎng)生效果。
6、穿好常服
夏日里女性要特別注意保暖，少穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，萬不可追求標(biāo)新立異而總穿露臍裝。
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